So macht ihr endlich Schluss mit Schnarchen

So macht ihr endlich Schluss mit Schnarchen

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Schnarchen
©iStock/watchara_tongnoi

Schnarchen nervt nicht nur den Bettnachbarn, sondern kann auch gefährlich für die Gesundheit sein. Macht bei uns den Schnarch-Test und lest, was ihr dagegen unternehmen könnt.

Nacht für Nacht ertragen, kann Schnarchen zur Hölle werden…! Schubsen, piksen, Nase zuhalten – nichts hilft wirklich. Meist „sägen“ sich Betroffene auch so richtig in Form: Intensive Schnarcher können eine Lautstärke von 90 Dezibel erreichen – das hört und fühlt sich dann so an, als liege man neben einem Lkw mit laufendem Motor. Dabei ist der Krach im Schlafzimmer kein reines Männerproblem: Auch etwa jede vierte Frau schnarcht zumindest ab und zu. Doch zum Glück gibt es Gegenmaßnahmen:

Alkohol nur in Maßen

Meistens schnarchen wir, weil die Muskelspannung im Rachen zu stark erschlafft. Das kann durch Alkohol, Medikamente (z.B. Schlafmittel) oder auch Übergewicht ausgelöst werden. Gerade Letzteres macht den Betroffenen Schwierigkeiten, denn überflüssiges Körpergewicht kann sich im Rachenraum anlagern und die Luftwege verengen. Außerdem sorgt zuviel Hüftgold dafür, dass man unruhiger atmet. Manche Schnarcher haben aber auch eine verkrümmte Nasenscheidewand, die das Luftholen durch die Nase erschwert. Hier kann oft ein operativer Eingriff für Erleichterung sorgen.

Auf der Seite schlafen

Viele Menschen schnarchen nur, wenn sie auf dem Rücken liegen. Darum sollte man dafür sorgen, auf der Seite zu schlafen. Bewährter Trick: einen Tennisball ins Rückenteil des Schlafanzugs nähen. Die komfortablere Alternative sind spezielle Seitenschläferkissen aus dem Sanitätsfachhandel. Auch sogenannte Protrusionsschienen schaffen effektiv Abhilfe: Sie sehen aus wie eine Zahnspange und schieben den Unterkiefer beim Schlafen leicht nach vorn. Damit wird vermieden, dass die Zunge zurückfällt und die Atemwege einengt. Angepasst wird die Schiene von speziell ausgebildeten Zahnärzten. Adressen gibt es unter www.dgsz.de. Bei leichten Schnarchproblemen haben sich auch spezielle Rachensprays bewährt. Sie befeuchten die Schleimhaut und geben ihr Spannung. Dadurch wird die Erschlaffung des Gewebes im Rachenbereich verhindert.

Gefährliche Atemaussetzer

Kritisch wird das Schnarchen, wenn eine sogenannte Schlafapnoe dahintersteckt. Dabei sind die Luftwege so stark verengt, dass die Atmung zeitweise aussetzt. Das führt nicht nur zu Dauermüdigkeit, sondern erhöht auch das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Betroffene sollten sich daher unbedingt ärztlich behandeln lassen. Oft wird dann zunächst eine nächtliche Überdruckbeatmung mit einer Schlafmaske verordnet. In schweren Fällen kann aber auch eine Operation sinnvoll sein.

Selbst-Test: Ist mein Schnarchen gefährlich?

 Schnarchst du jedeNacht, auch ohne Alkoholgetrunken zu haben?
 Beschwert sich dein Bettpartner über dein Schnarchen?
 Wurden bei dir Atempausen im Schlaf beobachtet?
 Schläfst du unruhig und wachst nachts öfter auf?
 Fühlst du dich morgens müde und zerschlagen?
 Leidest du tagsüber an Konzentrationsstörungen?
 Fällt es dir schwer, beim Lesen oder Fernsehen die Augen offen zu halten?
 Erwachst du häufig mit Kopf- und/oderHalsschmerzen?
 Nickst du tagsüber schnell mal ein?
 Schläfst du meistens auf dem Rücken?
 Hast du den Eindruck, dass deine Sexualität ermattet ist?
 Hast du Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung?
 Bist du zuckerkrank?
 Bist du über 50 Jahre alt?
 Hast du Übergewicht?

AUSWERTUNG: Wenn du mehr als acht dieser Fragen mit Ja beantworten, solltest du zu einem Arzt gehen. Möglicherweise leidest du an einer Schlafapnoe.

Die neuen Mini-OPs gegen Schnarchen

Neben den klassischen OPs, bei denen mit Skalpell oder Laser Gewebe im Gaumenbereich abgetragen wird, gibt es auch neue, vielversprechende Therapieformen. Die Kosten trägt in der Regel der Patient, eine Nachfrage bei der Kasse kann sich aber lohnen.

Zungenimplantat Hierbei bringen Chirurgen unter Vollnarkose vier Implantate aus Silikon in den Zungengrund ein. So wird verhindert, dass die Zunge im Schlaf nach hinten fällt.
Radiofrequenz Bei dieser Methode erzeugen hochdosierte Radiowellen künstliche Vernarbungen am Gaumensegel. Dies führt zu einer geringeren Schwingung des betroffenen Areals.
Zungen-Schrittmacher Bei dem neuen Eingriff wird dem Patient ein 2 x 3 cm kleines Gerät unterhalb des Schlüsselbeins eingesetzt, das abends per Fernbedienung eingeschaltet werden kann. Bei jedem Atemholen sendet es einen elektrischen Impuls an die Zunge. Dadurch kann sie nicht mehr erschlaffen und die Atmung stören.
Snorelift Damit das Gaumensegel nicht im Luftstrom flattert, wird bei diesem Verfahren ein Faden in das weiche Gewebe eingeführt. Durch Zugkraft auf den Faden strafft der Arzt das Gaumensegel. Der Eingriff wird ambulant durchgeführt und dauert nur wenige Minuten.

Mehr zum Thema Schnarchen und welche Therapien helfen, lest ihr auf mylife.de.

Frank Dierks
Frank mag es total, wenn er mit seiner Vespa den Alltagszwängen einfach davon fährt…flippt aus, sobald Menschen sich komplett ignorant und kleingeistig verhalten…träumt von einer gerechteren Welt, in der Menschen nicht wegen ihrer Herkunft oder ihrem sozialen Status diskriminiert werden.