Bye, bye, schlaffe Haut! 5 Tipps gegen Winkearme

Bye, bye, schlaffe Haut! 5 Tipps gegen Winkearme

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Winkearme
©iStock/Wavebreakmedia

Jennifer Aniston hat sie, Michelle Obama auch: trainierte, aber trotzdem weibliche Oberarme. Wir zeigen euch, wie ihr die Problemzone Winkearme in den Griff bekommt.

Ob im Bikini oder Trägertop – im Sommer stehen unsere Arme im Blickpunkt und wir können hässliche Winkearme nicht gebrauchen. Trockene Stellen, Unreinheiten oder gar schlackernde Haut? Unerwünscht! Schlank, definiert und seidig-zart – das hört sich schon viel besser an! Wenn auch ihr von sexy Power-Armen träumt, solltet ihr jetzt unbedingt weiterlesen …

Cremen

In Sachen Pflege werden unsere Arme meist vernachlässigt. Ein Fehler, schließlich besitzt die Haut hier kaum Talgdrüsen, neigt also zu Trockenheit! Das ist der perfekte Nährboden für Winkearme. Zudem ist das Bindegewebe an den Innenseiten der Oberarme nur locker vernetzt. Das heißt: Fettzellen können sich leichter durchdrücken – optisch als Cellulite sichtbar. Ideal für die Pflege sind Cremes, die Feuchtigkeit spenden und zugleich straffen. Tipp: Verwendet Anti-Cellulite-Produkte (z. B. von Nivea). Zweimal täglich eincremen – das hält die Haut schön geschmeidig.

Peelen

Wenn die Ärmel kürzer werden, ist glatte, ebenmäßige Haut ein Muss. Der schnellste Weg dorthin? Ein Peeling! Denn seine Schleifpartikel befreien die Haut von losen Hornschüppchen, Unreinheiten und kurbeln die Durchblutung an. Danach ist die Haut wunderbar weich, rosig und besonders aufnahmefähig für Pflegestoffe. Tipp: Das Peeling in kreisenden Bewegungen einmassieren – am besten in die noch trockene Haut unter der Dusche. Ein selbstgemachtes Peeling aus Salz, Olivenöl und gemahlenen Fruchtkernen glättet die Haut.

Trainieren

Schon ab Mitte 30 können die Innenseiten der Oberarme schlapp machen, da hier die Muskeln wie im gesamten Körper kontinuierlich abbauen. Gezieltes Training – zum Beispiel mit Hanteln oder mit dem Theraband – zögert diesen Prozess erfolgreich hinaus und strafft das Gewebe. Die Bewegung durchblutet die Zellen und beugt Winkearmen vor. Joggen oder Walken ist euch lieber? Dann tragt dabei Gewichtsmanschetten! Eine top Übung für zwischendurch ist „Fingerhakeln“. So geht’s: Die Arme ausstrecken und die Finger der beider Hände auf Brusthöhe miteinander verhaken. Nun die Finger auseinanderziehen, indem man die Armmuskeln anspannt, dabei aber nicht loslassen! Zehn Sekunden halten.

Schummeln

Zart gebräunte Arme wirken schlanker und besser modelliert. Außerdem fallen kleine Unregelmäßigkeiten durch die Tönung nicht mehr so auf. Deshalb ruhig öfter mal zu Selbstbräuner greifen. Tricksen könnt ihr auch mit Schimmerölen. Die Mini-Glanzpartikel haben optisch einen Weichzeichnereffekt, lenken also geschickt von Dellen oder Pickelchen ab.

Detox-Smoothie

Leicht & gesund: Grüne Smooties regen den Stoffwechsel an und helfen dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Das Rezept: 2 Handvoll Spinat oder Blattsalat, 1 Apfel, 1 Kiwi, den Saft einer 1⁄2 Zitrone und 200 ml Wasser in den Mixer geben. Fein pürieren – und genießen!

Vier Hantel-Übungen gegen Winkearme

1. Schultern kräftigen

Aufrecht mit leicht gespreizten Beinen hinstellen und in jede Hand eine Kurzhantel nehmen. Dann die gestreckten Arme seitlich bis auf Höhe der Schultern führen, kurz halten, wieder zum Körper zurückführen. 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen.

2. Bizeps stärken

In jede Hand eine Hantel nehmen. Arme am Körper entlang ausstrecken. Nun die Unterarme anwinkeln – die Oberarme bleiben dabei eng am Körper! Wieder ausstrecken. 12-mal, 3 Sätze.

3. Trizeps trainieren

Mit links eine Hantel greifen. Mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorn gehen, Knie leicht beugen, rechten Arm darauf abstützen. Linken Arm nach hinten strecken, dann anwinkeln, wieder strecken. 12-mal pro Arm, 3 Sätze.

4. Trizeps formen

Hantel in die linke Hand nehmen und mit gestrecktem Arm über den Kopf halten. Die rechte Hand stützt den linken Arm. Ellenbogen beugen, Hantel hinterm Kopf absenken. Wieder strecken. 12-mal pro Arm, 3 Sätze.

Vier Beauty-Straffmacher gegen Winkearme

  1. Der leichte Tönungseffekt kaschiert Makel: „Bath & Body BB Körperlotion“ ca. 17 €, Marbert
  2. Ganzkörperbräuner für eine streifenfreie Tönung: „hoola zero tanlines“ ca. 33 €, Benefit
  3. Glättet: „Körper­peeling Lemongrass“ ca. 6 €, Dermasel
  4. Festigt die Haut: „Derma Spa Straffend + Massage Roll­on“ ca. 7 €, Dove