Mit diesen Dingen verbrennt ihr 1000 Kalorien – ganz nebenbei

Mit diesen Dingen verbrennt ihr 1000 Kalorien – ganz nebenbei

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Kalorien
©iStock/spukkato

Es muss nicht immer Sport sein, auch der Alltag kann euch ganz schön fordern. So verbrennt ihr 1000 Kalorien fast im Vorbeigehen.

Wir haben einmal für euch gesammelt, wie viele Kalorien bei alltäglichen Aktivitäten – vom Reinemachen bis Gartenarbeit – so verbrannt werden. Und dabei kommen im Handumdrehen 1000 Kalorien zusammen! Kleines Plus: Ihr tut nicht nur etwas für euren Körper – auch eure Wohnung, euer Auto oder der Garten sind hinterher blitzblank. Also nichts wie ran an den Staubsauger und die Gartenharke!

Aktivität Kalorien
Betten beziehen, 10 Minuten 30
Treppen steigen, 5 Minuten 50
Unkraut jäten, 15 Minuten 80
Straße fegen, 14 Minuten 100
Tanzen, 16 Minuten 100
Strammes Shoppen und dabei Tüten tragen, 30 Minuten 140
Hausputz (Staub saugen, spülen, Wäsche aufhängen, Böden wischen, Fenster putzen), 30 Minuten 180
Zur Arbeit radeln, 30 Minuten 330
Gesamt 1010

Noch mehr Kalorien-Killer

Gewöhnt euch einfach dauerhaft an, bei kurzen Strecken das Rad zu nehmen, statt euch ins Auto zu setzen. Das zapft nicht nur die Fettreserven an, sondern macht auch den Kopf frei. Nehmt außerdem die Treppe statt den Aufzug. Vielleicht macht ihr es euch auch zur Gewohnheit, mittags oder abends nach dem Abendessen noch einmal eine Runde um den Block zu gehen. Ein Spaziergang von rund 20 Minuten verbrennt bereits 100 Kalorien.

Wusstet ihr, dass euer Körper sogar mehr verbrennt, wenn ihr beim Fernsehen oder Telefonieren auf dem Boden sitzt, statt auf der Couch herumlungert? Der Grund: Eure Muskeln arbeiten dabei permanent an eurer Haltung.

Auch im Büro könnt ihr viel für euren Körper tun. Geht zum Beispiel öfter mal zum Wasserspender oder in die Teeküche, statt euch die Tagesration Wasser morgens auf den Tisch zu stellen. Übernehmt das Blumen gießen oder holt eure Ausdrucke selbst am Drucker ab, statt sie euch mitbringen zu lassen. Vielleicht könnt ihr sogar ab und zu Aufgaben im Stehen verrichten. Euer Rücken wird es euch danken.

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